1.平和質(zhì)

  體質(zhì)特征：平和質(zhì)是正常的體質(zhì)，這類人體形均稱健壯，膚色潤澤，目光有神，唇舌紅潤，頭發(fā)稠密澤有光澤。精力充沛，不易疲勞，睡眠，飲食，二便正常，性格隨和開朗，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)力較強，平素病少，即使患病也易痊愈。

  形成原因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。

  發(fā)病傾向：平素患病較少，即使患病也易痊愈。

  保健原則：重在維護，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，堅持鍛煉。

  起居養(yǎng)生：平和質(zhì)屬正常健康體質(zhì)，仍要堅持鍛煉，休息規(guī)律，不可過度勞累，不傷不擾，順其自然，怡養(yǎng)天年。

  飲食調(diào)養(yǎng)：多吃五谷雜糧、瓜果蔬菜，飲食有節(jié)，不可過冷過熱，少食油膩及辛辣食品，戒煙限酒。

  推薦藥膳：四季養(yǎng)生茶，秋冬雪梨湯。

  精神療養(yǎng)：保持心境平和，培養(yǎng)業(yè)余愛好，多參加有益的社交活動。

  中醫(yī)療養(yǎng)：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。以和為貴，以平為期。且不可亂進補品，使平和質(zhì)轉(zhuǎn)成偏頗質(zhì)。

  2.氣虛質(zhì)

  體質(zhì)特征：氣虛質(zhì)的人多為肌肉松軟，語聲低弱，氣短懶言，易出汗疲勞，體力勞動稍強就容易累，性格偏內(nèi)向膽小，喜歡安靜不喜歡冒險，抵抗力力差，易患病，病情纏綿。

  形成原因：先天本弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧，過度勞累，年老體弱，過服瀉藥。

  發(fā)病傾向：易感冒，內(nèi)臟下垂，虛勞，易肥胖，自汗，發(fā)病容易遷延不愈。

  保健原則：強體固本，健脾補脾。

  起居養(yǎng)生：起居規(guī)律，避免過勞及熬夜，免傷正氣,可做一些柔緩的運動,如散步,打太極拳,做氣功,要堅持鍛煉,持之以恒。不宜做大負荷或出大汗的運動,避免汗出當(dāng)風(fēng),適度鍛煉,量力而行。

  飲食調(diào)養(yǎng)：宜吃性平偏溫，具有補益作用的食物：大棗、山藥、蘋果、龍眼肉、蓮子、紅薯、土豆、小米、黃豆、板栗、牛羊肉、雞肉、鰱魚、香菇等。

  推薦藥膳：粳米山藥蓮子粥，黃芪母雞湯，人參湯。

  精神療養(yǎng)：多參加有益的社會活動,多與人交流和溝通,多聽節(jié)奏感強、歡快、輕松、令人振奮的音樂。保證充足睡眠，可閉目假想一些美好的事情。

  中醫(yī)調(diào)理：中藥調(diào)補要慢慢補，不可滯傷胃氣。藥有：人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、西洋參等。成藥：補中**丸，參苓白術(shù)散，玉屏風(fēng)散等。

  3.陽虛質(zhì)

  體質(zhì)特征：陽虛質(zhì)人多畏寒怕冷，一到冬天手足發(fā)涼，尤其是頸背腰腿部怕冷，皮膚偏白，肌肉不結(jié)實，喜食熱飲，稍吃涼食既感不適，大便易稀溏，五更瀉，性格沉靜內(nèi)向，喜歡安靜，耐夏不耐冬。

  形成原因：先天不足，食涼飲冷，年老陽衰，濫用涼藥。

  發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易病痰飲，咳喘，腹瀉，性功能下降，痹證（關(guān)節(jié)炎類**）。

  保健原則：溫陽**：飲食宜溫陽，起居要保暖，運動避風(fēng)寒。

  起居養(yǎng)生：居住環(huán)境避寒就溫，空氣流通，注意保暖，多曬太陽，多泡溫泉，勤泡腳，夏天不宜劇烈運動，以免汗大亡陽，冬天要選天氣好的時間戶外活動，避免寒冷損傷陽氣?？缮⒉?、打太極拳，多運動，升發(fā)陽氣。

  飲食調(diào)節(jié)：多食溫補陽氣的食物，如生姜、牛羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、桂圓、荔枝、腰果，少食梨、西瓜、各種冷飲，綠茶等生冷寒性食物。夏勿貪涼，冬易溫補。

  推薦藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒核桃仁。

  精神療養(yǎng)：平時多聽一些激昂，高亢、豪邁的音樂，防止悲愁憂慮和驚恐，廣交朋友，善于溝通，善于調(diào)節(jié)自己的情緒，樂觀向上避免消沉。

  中醫(yī)調(diào)理：平和補陽，防止燥熱，藥有：附子、干姜、肉桂、山藥、山茱萸、杜仲、鹿茸等。成藥：金匱腎氣丸、參茸丸、右歸丸。

推薦方案：體質(zhì)調(diào)理建議：陽虛調(diào)理宜溫補，經(jīng)驗證，湯藥與針、灸療并用調(diào)理陽虛體質(zhì)尤有佳效。

  4.陰虛質(zhì)

  體質(zhì)特征：陰虛質(zhì)的人多為體形偏瘦，手足心易發(fā)熱，臉上時有烘熱感，面頰潮紅，口干舌燥，眼睛干澀，或想喝水，**，性情急躁，容易**，外向好動，舌紅少苔，或花剝苔。

  形成原因：先天不足，積勞傷陰，縱欲耗精，過食辛燥。

  發(fā)病傾向：結(jié)核病、咳嗽、**、**、長期低燒、復(fù)發(fā)性口瘡、消渴病。

  保健原則：養(yǎng)陰降火：飲食宜滋陰，起居忌熬夜，運動勿太過。

  起居養(yǎng)生：適合作柔緩的運動，不宜做過度劇烈汗出太多的運動，可作太極拳，氣功，散步等，以靜為主，動靜結(jié)合，不宜多汗蒸，注意節(jié)制性生活。

  飲食調(diào)節(jié)：夏宜清涼、秋要養(yǎng)陰。多食清淡甘潤食物，如石榴、葡萄、檸檬、蘋果、梨、香蕉、銀耳、百合、蓮藕、鴨肉、海參、蟹肉等。少食溫燥、辛辣、香濃食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、酒、咖啡等。

  推薦藥膳：銀耳山藥蓮子粥、雪梨百合膏。

  精神**：陰虛證多性情急躁，應(yīng)遵循 “恬淡虛無，精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法，為人仁愛，送人玫瑰手有余香，“仁乃壽”加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜，沉著的習(xí)慣，多聽些舒緩的輕音樂，以緩解緊張情緒。

  中醫(yī)調(diào)理：養(yǎng)陰藥多滋膩，久服傷胃，**有沙參、麥冬、百合、山藥、烏梅、玉竹、銀耳，冬蟲夏草等，成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸，知柏地黃丸。

  5.痰濕質(zhì)

  體質(zhì)特征：痰濕質(zhì)的人易體形偏肥胖，腹部肥滿，經(jīng)常感到肢體酸困沉重不輕松，經(jīng)常感到嘴里黏黏的，咽部痰多有賭感，舌苔厚，性格較溫和，善忍耐，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)力差，常感郁悶。

  形成原因：先天稟賦、過食肥甘、情志失調(diào)、過度安逸。   

  發(fā)病傾向：消渴、中風(fēng)、胸痹、肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝等。

  保健原則：化痰祛濕：飲食宜清淡、起居惡潮濕、運動宜漸進。      

  起居養(yǎng)生：居住宜溫暖干燥，不宜陰冷潮濕，平時多戶外活動，堅持鍛煉如散步、慢跑、打球、游泳、量力而行、循序漸進，以微微汗出為佳，不宜過于安逸，貪睡臥床。

  飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕的食物，如：山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、冬瓜、海帶、白蘿卜、生姜，少食油膩肥甘食品，少飲酒吃宵夜，夏多食生姜，冬少進補品。      

  推薦藥膳：山藥薏苡仁小米粥、海帶冬瓜蝦仁湯同時可結(jié)合三艾堂醫(yī)師制定的個性化食療方案來加強調(diào)理。

  精神療養(yǎng)：保持心境平和，節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛好，多參加社交活動，多聽節(jié)奏強輕快的音樂，消除**情緒，爭取歡快的生活著。 

  中醫(yī)調(diào)理：黨參、白術(shù)、茯苓、陳皮、砂仁、澤瀉等。成藥：陳夏六君丸、越鞠丸。

  6.濕熱質(zhì)       

  體質(zhì)特征：濕熱質(zhì)的人易生粉刺**，口苦有異味，大便黏滯不爽，小便發(fā)熱多黃赤，女性帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗，性格急躁易怒，對又熱又潮的氣候較難適應(yīng)。

  形成原因：先天稟賦、久居濕熱之地、喜食肥甘辛辣、長期飲酒、濫用補品。

  發(fā)病傾向：瘡癤、粉刺、黃疸、淋證、口腔上火。         

  保健原則：清熱祛濕：食忌辛溫、居避暑濕、增強運動。     

  起居養(yǎng)生：居住安靜、幽雅、干燥通風(fēng)，保持二便通暢，忌熬夜，宜清涼，避暑熱，穿衣寬松透氣，適合做強度鍛煉，如：長跑、爬山、游泳、打球以消耗體內(nèi)多余熱量。

  飲食調(diào)養(yǎng)：多食清淡食品如：芹菜、苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、赤小豆、豆腐、薏苡仁、鴨肉。少食羊肉、狗肉、韭菜、花椒、麻辣油炸食物。少飲酒、多喝白開水涼茶。

  推薦藥膳：綠豆茶、薏仁粥、竹葉水、荷葉茶。   

  精神養(yǎng)生：以靜制動，克服躁動心煩情緒，可作氣功，瑜伽，多聽舒緩，悠揚有**作用的樂曲。

  中藥調(diào)理：霍香、枙子、茵陳、蓮子心、苦參、黃芩、黃連、大黃等。成藥：瀉黃散，黃連上清丸。

  7.血瘀質(zhì)   

  體質(zhì)特征：血瘀質(zhì)的人多面唇色黯，舌質(zhì)紫滯，或有點片狀瘀斑，皮膚粗糙易見紫癜，易患疼痛，容易健忘煩躁，脈多細澀或結(jié)代。

  形成原因：先天稟賦、跌打損傷、憂郁氣滯、久病入絡(luò)。

  發(fā)病傾向：易患出血、癓瘕、胸痹等。   

  保健原則：**化瘀：食宜****、起居勿安逸、運動促血行。     

  起居養(yǎng)生：睡眠充足、早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，可做健身操、慢跑、跳舞等運動，選擇視野寬闊、空間大、空氣新的地方，不要在封閉的環(huán)境中進行，要少用電腦少熬夜    

  飲食調(diào)養(yǎng)：多食山楂、玫瑰花、桃花、金橘、油菜、桃仁、黑豆等具有****的食物，少食肥肉等滋膩之品，忌食寒涼。

  推薦藥膳：山楂紅糖湯、黑豆川芎粥、紅花煎。   

  精神養(yǎng)生：血瘀質(zhì)多氣血郁結(jié)，要及時消除**情緒，培養(yǎng)豁達開朗，樂觀向上的精神愉悅狀態(tài)。愛好廣泛、多交朋友、可多聽些抒情柔緩的音樂。

  中藥調(diào)理：桃仁、紅花、當(dāng)歸、川芎、赤芍、大黃、蜇蟲等。成藥：大黃蜇蟲丸、丹參丸、血腑逐瘀口服液。

  8.氣郁質(zhì)--濟寧華揚中醫(yī)體質(zhì)辨識系統(tǒng)

  體質(zhì)特征：氣郁質(zhì)的人多形體偏瘦，常感悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張，焦慮不安，多愁善感，疑心大，感情脆弱。易**驚嚇，胸脅脹悶，善嘆氣，咽有異物感，對精神刺激適應(yīng)能力差。 

  形成原因：先天稟賦、精神刺激、憂郁思慮、工作壓力。   

  發(fā)病傾向：抑郁癥、臟燥、百合病、不寐、驚恐、（女士的乳腺**）。   

  保健原則：**防郁，食宜寬胸**，起居宜動不宜靜，宜多群體運動。         

  起居養(yǎng)生：多做戶外活動，社交活動，不要總待在家，要放松身心，和暢氣血。居住要安靜防止嘈雜影響心情，早睡早起，規(guī)律睡眠，可做旅游，騎游，登山，跑步，球類運動。     

  飲食調(diào)養(yǎng)：多食寬胸**的食物,如黃花菜、海帶、白蘿卜、開心果、柑橘、柚子、洋蔥，少食收斂酸澀的食品如：鳥梅、酸棗、楊桃、少食寒涼滋膩食品。

  推薦藥膳：玫瑰花茶，橘皮粥。        

  精神調(diào)養(yǎng)：有意識地培養(yǎng)自己豁達開朗的性格，結(jié)交知心朋友，學(xué)會發(fā)泄勿太敏感，遇事要從好處想，不鉆牛角尖，多聽歡快優(yōu)美的音樂，學(xué)會簡單快樂的生活。   

  中醫(yī)調(diào)理：柴胡、陳皮、香附、枳殼、薄荷、佛手、木香等。成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、木香順氣丸。

  調(diào)理手段：1.中醫(yī)中藥調(diào)理：人體體質(zhì)存在寒熱虛實的差異，**性質(zhì)也有寒熱溫涼的不同， 藥調(diào)理體的偏性來改善體質(zhì)的偏性。由于生活

  9.特稟質(zhì)

  體質(zhì)特征：特稟質(zhì)就是體質(zhì)特殊的一類人，包括遺傳體質(zhì)、胎傳體質(zhì)、過敏體質(zhì)。對氣候環(huán)境適應(yīng)力差，容易過敏、先天畸形、**缺陷。

  形成原因：先天稟賦、環(huán)境因素、**因素。      

  發(fā)病傾向：**疹、花粉癥、**、紫癜、遺傳性**、血友病、先天愚型。

  保健原則：涼血**、**固表、避開過敏原。

  起居養(yǎng)生：居室通風(fēng)、保持整潔、避開過敏原、不宜養(yǎng)寵物、不要突然進出冷熱環(huán)境，多參加適合自己的運動，注意保健，防止過敏性**的發(fā)作。

  飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡均衡、粗細搭配、葷素合理，少食芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、魚、蝦、辣椒、酒、咖啡、濃茶辛辣腥膻發(fā)物，及含過敏物質(zhì)的食物。

  推薦藥膳：固表粥：烏梅、黃芪、粳米。蔥白紅棗雞肉粥。

  精神療養(yǎng)：平安出入，淡定生活，提高**力。

  中醫(yī)調(diào)理：黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、蟬衣、生地、烏梅、丹皮、當(dāng)歸、黃芩等。成藥：玉屏風(fēng)散，逍風(fēng)散。